Diet Vegetarian?

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Namun baru-baru ini peneliti mengungkap salah satu jenis diet yang diklaim sebagai cara paling baik untuk menurunkan berat badan. Penelitian terbaru yang dilakukan di University of South Carolina mengungkap bahwa melakukan diet ala vegetarian adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan.

10 Manfaat Makan Biji Mustard Seeds

Biji-bijian telah lama dikenal sebagai makanan super sehat. Walaupun bentuknya kecil, namun biji-bijian kaya akan vitamin dan nutrisi yang mampu menyehatkan tubuh Anda secara keseluruhan. Salah satu jenis biji-bijian yang banyak dijumpai adalah biji sesawi atau yang mempunyai nama asing mustard seeds.

Di balik bentuknya yang kecil dan berwarna hitam, biji sesawi tinggi akan manfaat untuk kesehatan. Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah manfaat mengonsumsi biji sesawi untu kesehatan.

Manfaat mengejutkan dari latihan angkat beban!

Tampaknya manfaat olahraga selalu tak ada habisnya. Salah satunya adalah olahraga angkat beban. Selama ini penelitian mengungkap bahwa olahraga bisa mencegah penyakit, meningkatkan mood, menjaga berat badan, dan mengontrol fungsi tubuh agar bekerja dengan baik. Namun ternyata olahraga angkat beban bisa memberikan manfaat lainnya.

6 Keajaiban makan alpukat untuk kesehatan

Alpukat, buah ini memiliki tekstur yang lembut, creamy, dan kaya akan rasa. Jika Anda ingin mengonsumsi lemak sehat, konsumsilah alpukat. Sebab buah ini mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan kolesterol. Selain itu alpukat juga mengandung vitamin B yang baik untuk membantu Anda dalam memerangi penyakit serta infeksi. Kandungan vitamin C , E, dan phytochemical dalam alpukat sendiri baik untuk mencegah kanker.

Minum banyak air melalui 10 makanan ini

Tidak bisa dipungkiri bahwa air merupakan komponen utama dalam hidup manusia dan makhluk hidup lainnya. Tanpa air, makhluk hidup yang ada di dalam dunia ini tidak bisa berfungsi dengan baik. Begitu pula dengan tubuh manusia. Sebab 70% tubuh manusia sendiri terdiri dari air.

12 Alasan sehat untuk lebih banyak makan seledri

Seledri seringkali dianggap sebagai makanan atau bumbu yang tidak terlalu penting keberadaannya. Seledri biasanya hanya dipakai sebagai bahan pelengkap tambahan dalam makanan atau dicampurkan ke dalam sup.

Perhatikan 2 hal ini sebelum makan sayuran mentah

Di tengah demam makanan sehat yang muncul akhir-akhir ini, terselip demam makan raw food atau makan makanan mentah. Diyakini, dengan mengonsumsi raw food maka manusia bisa mendapatkan vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya lebih utuh sehingga tubuh pun akan menjadi sehat. Selain itu, proses pemasakan selain menghilangkan vitamin juga mampu menimbulkan penyakit baru.

6 Mitos tentang cokelat yang menyesatkan

Siapa yang tidak suka dengan cokelat? Panganan ini memiliki efek ajaib yang mampu membuat suasana hati Anda meningkat setelah Anda mengonsumsinya. Belum lagi segala macam makanan yang terbuat dari cokelat selalu terasa lezat. Sehingga tak jarang ada begitu banyak orang yang suka mengonsumsi cokelat.

Sekarang, tidak ada alasan lagi untuk tidak makan sayur!

Sayur merupakan makanan yang tidak diragukan lagi kesehatannya. Kandungan vitamin, mineral, serta nutrisi sehat lainnya mampu menunjang kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Walaupun memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, sayangnya masih ada saja orang yang tidak suka untuk makan sayur. Padahal tidak ada yang buruk mengenai sayur. Sayur memiliki rasa yang lezat, tekstur yang segar, serta kandungan vitamin yang tidak pernah ada habisnya.

6 Jenis buah dan sayur yang justru bisa jadi racun bagi tubuh

Buah dan sayur merupakan jenis makanan sehat yang terbaik. Kandungan vitamin dan nutrisi di dalamnya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Itulah sebabnya banyak ahli kesehatan yang menyarankan Anda agar mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur.

Turunkan berat badan dengan makan pizza saat sedang diet

Saat sedang berdiet, hal yang paling sulit untuk Anda taklukan adalah konsumsi makanan favorit. Sebab kebanyakan makanan yang Anda sukai memiliki rasa yang lezat namun tinggi akan lemak, zat gula, serta minim nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satu jenis makanan enak yang disukai oleh semua orang adalah pizza. Makanan asal Italia ini memang terkenal lezat dan kaya rasa. Apalagi jika ada tambahan keju leleh di atasnya. Namun sayangnya, kandungan lemak serta karbohidrat tinggi di dalamnya mampu membuat perut buncit sehingga tentu saja buruk untuk program diet Anda.

Namun seperti dilansir dari dailymail.co.uk, nampaknya Anda tidak perlu menjauhi pizza lagi saat sedang berdiet. Sebab sebuah program diet bernama Exante Diet baru saja mengeluarkan jenis pizza yang rendah kalori dan bisa Anda jadikan sebagai menu diet Anda.

"Exante Diet yang kami ciptakan hanya mengandung 200 kalori setiap porsinya yang berukuran 8 inci. Pizza ini juga diperkaya lebih dari 22 vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh," ujar Chris Rogerson, manajer dari program pelangsingan badan ini. "Kenapa pizza kami begitu rendah kalori? Sebab adonan pizza kami terbuat dari protein nabati dan putih telur. Selain itu saus tomat yang digunakan mengandung kedelai serta rempah-rempah sehat. Sehingga Anda bisa makan pizza tanpa disertai perasaan bersalah sebab takut menjadi gemuk."

Dia menambahkan agar pizza Anda lebih sehat, ganti topping atau taburan yang biasa Anda gunakan dengan bahan makanan yang lebih sehat. Salah satunya adalah dengan menggunakan sayuran.

Tertarik untuk mencobanya?

Hangatkan tubuh di musim hujan dengan 10 makanan ini!

Musim hujan datang dan itu berarti udara menjadi semakin dingin. Salah satu cara menyenangkan untuk menghangat badan adalah dengan mengonsumsi makanan favorit. Namun Anda juga harus berhati-hati. Udara dingin bukan berarti Anda bisa mengonsumsi sebanyak apapun makanan. Hal terpenting yang tetap harus Anda perhatikan adalah kualitas dari makanan tersebut.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah makanan enak yang siap untuk menghangatkan tubuh Anda.

Wortel
Wortel merupakan sayuran yang kaya akan zat antioksidan serta vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Makan wortel menjaga agar kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh Anda tetap prima di musim hujan seperti saat ini. Anda bisa mengolah wortel dengan menjadikannya sup sayuran yang hangat.

Jeruk
Menurunnya sistem kekebalan tubuh mampu menjadikan tubuh Anda sebagai magnet dari berbagai macam virus dan penyakit untuk menghinggapi tubuh Anda. Sehingga Anda membutuhkan suntikan vitamin C yang tinggi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Salah satu caranya adalah dengan rutin makan jeruk segar setiap hari.

Daging dan telur ayam
Ayam adalah jenis daging yang mampu menghangatkan tubuh Anda dan menangkal penyakit flu serta demam yang bisa Anda dapatkan di musim hujan.

Jahe dan bawang putih
Jahe dan bawang putih merupakan rempah-rempah populer yang mampu menghangatkan tubuh Anda di musim hujan. Keduanya juga tinggi akan zat antioksidan dan zat anti inflamasi yang mampu menyehatkan tubuh.

Jambu biji
Selain didapatkan dari buah jeruk, vitamin C juga bisa Anda dapatkan dengan makan jambu biji. Selain kandungan vitamin C, jambu biji juga kaya akan kalium dan magnesium yang mampu mendukung kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

5 Bahan alami ini kunci untuk obati penyakit gondong

Penyakit gondong menjadi salah satu jenis penyakit yang banyak ditemui di Indonesia hingga saat ini. Kekurangan yodium ditengarai menjadi penyebabnya. Bermula dari munculnya bengkak di leher yang disertai dengan rasa tidak nyaman, penyakit gondong mampu berubah menjadi penyakit yang cukup serius.

Berikut adalah beberapa bahan alami yang bisa membantu Anda untuk mengobati penyakit gondong seperti dilansir dari healthmeup.com.

Sayuran kaya yodium
Yodium merupakan bahan utama untuk mengobati penyakit gondong. Karena mengonsumsi garam yang mengandung yodium terlalu banyak tidak sehat untuk tubuh, maka beralihlah untuk mengonsumsi sayuran tinggi akan yodium.

Dandellion
Mengonsumsi daun ini sebanyak 2-3 kali dalam sehari bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan dan menghilangkan ketidaknyamanan.

Nanas
Nanas adalah jenis buah yang bermanfaat untuk menyembuhkan dan mencegah datangnya penyakit gondong secara alami.

Bawang putih
Bawang putih merangsang produksi glutathione dalam tubuh. Hal ini sangat penting untuk meningkatkan fungsi kelenjar tiroid.

Selada air
Selada air merupakan salah satu contoh sayuran yang tinggi akan yodium sehingga menjadi obat yang baik untuk mencegah penyakit gondong.

Selain penyakit di atas, pasien gondong juga harus memperhatikan makanan yang mereka konsumsi. Hindari makanan yang mampu menghambat fungsi kelenjar tiroid seperti kembang kol, kubis, bayam, brokoli, dan lobak.

3 Alasan kenapa makan mentimun bisa sembuhkan kanker

Mentimun adalah jenis sayuran buah yang biasanya dikonsumsi untuk menyegarkan tubuh dan mendinginkan suhu tubuh ketika udara sedang panas. Kandungan air yang tinggi di dalamnya mampu menghidrasi tubuh dengan baik.

Selain manfaat tersebut, baru-baru ini para peneliti menemukan bahwa makan mentimun ternyata bermanfaat untuk menyembuhkan kanker. Berikut adalah senyawa alami di dalam mentimun yang ampuh untuk sembuhkan kanker seperti dilansir dari boldsky.com.

Rasa pahit
Munculnya sedikit rasa pahit di dalam mentimun dipengaruhi oleh 2 hal yang bersifat genetik yaitu Bi dan Bt. Kedua bahan ini memiliki sifat obat di dalamnya.

Cucurbitacin
Cucurbitacin merupakan bahan alami di dalam mentimun yang efektif untuk mengobati kanker dan diabetes.

Lignan
Lignan adalah salah satu zat alami di dalam mentimun. Salah satu jenis lignan yaitu pinoresinol bermanfaat untuk menekan pertumbuhan sel-sel leukimia atau kanker darah.

Selain manfaat tersebut, ternyata makan mentimun juga menyimpan manfaat sehat untuk pasien diabetes. Mentimun mengandung bahan alami yang disebut dengan saponin. Bahan ini akan membuka jaringan dan membuat insulin atau glikogen masuk ke dalam sel untuk mengurangi kadar gula dalam darah serta membantu melarutkan lemak dalam jaringan.

6 Manisnya manfaat sehat dari sirup maple

Seiring dengan bertambahnya jenis makanan yang muncul di Indonesia termasuk pula dengan jenis makanan dari negara barat, maka menjadikan pancake atau panekuk terkenal di Indonesia. Salah satu bahan pendamping yang biasanya digunakan adalah sirup maple. 

Ternyata seperti dilansir dari healthmeup.com, manisnya sirup maple memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh Anda sebagai berikut.

Tinggi zat antioksidan
Sirup maple mengandung sekitar 24 zat antioksidan yang berbeda. Zat ini mampu menangkal radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sel-sel sehat tubuh sehingga menyebabkan penuaan dini dan penyakit. Zat antioksidan juga mampu menghambat kerusakan oksidatif.

Mengandung mineral
Selain tinggi akan zat antioksidan, sirup maple juga mengandung sejumlah zat mineral seperti mangan dan seng.

Mencegah kanker
Sebuah penelitian menemukan bahwa menambah sirup maple dalam oatmeal untuk menu sarapan membantu menangkal penyakit peradangan seperti kanker, osteoporosis, dan Alzheimer. Sirup maple juga mengandung polifenol, senyawa nabati yang berfungsi sebagai zat antioksidan.

Anti penuaan 
Sifat antioksidan di dalam sirup maple bermanfaat untuk membantu melawan tanda-tanda penuaan terutama karena radikal bebas dan polusi. Selain untuk dikonsumsi, Anda juga bisa membuat scrub wajah dari campuran sirup maple dan gandum.

Menyehatkan pencernaan
Sirup maple mampu bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan melawan gangguan pencernaan seperti perut kembung, bergas, atau sembelit. Oleh karena itu Anda bisa mempertimbangkan untuk mengganti penggunaan gula dengan sirup maple.

Obat untuk pilek
Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Wayne State University di Detroit menemukan bahwa sirup maple mengandung mineral penting seperti seng dan mangan yang membantu mencegah penyakit. Sedangkan kandungan zinc di dalamnya mampu mempertahankan sel darah putih yang penting sebagai pertahanan tubuh terhadap infeksi termasuk pilek.

Sirup maple sendiri terbuat dari campuran gula dengan kandungan tepung dari pohon maple yang kemudian mampu menjadi gula di saat musim panas. Tertarik untuk mencobanya?

Tepung tapioka ternyata menyimpan 6 manfaat sehat ini

Ada begitu banyak jenis tepung yang Anda kenal. Selain tepung terigu dan tepung beras, ada pula tepung tapioka. Tepung yang terbuat dari singkong ini biasanya digunakan untuk menjadikan adonan menjadi lebih liat.

Tahukah Anda bahwa ternyata tepung tapioka memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaat sehatnya.

Menaikkan berat badan
Jika Anda ingin menaikkan berat badan dengan cara sehat, cobalah untuk mengganti konsumsi berat badan Anda dengan tapioka. Sebab kandungan karbohidratnya sangatlah sehat.

Mengembangkan otot
Selain tinggi karbohidrat, tepung tapioka juga mengandung protein. Sehingga menjadikannya makanan sehat yang penting untuk kesehatan serta perkembangan otot.

Mengandung kalium
Tepung tapioka tinggi akan kalium. Kalium memainkan peranan penting untuk mengendalikan sirkulasi dan tekanan darah. Selain itu kalium juga baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular Anda.

Menguatkan tulang
Tepung tapioka juga tinggi akan kalsium, vitamin K, serta zat besi di dalamnya. Sehingga menjadikannya makanan yang menyehatkan untuk tulang.

Meningkatkan energi
Makan tepung tapioka sebagai sarapan sangat baik untuk meningkatkan energi Anda. Sebab kandungan karbohidratnya yang sehat tidak memberatkan kerja tubuh justru semakin meningkatkan energinya.

Mendukung kesehatan sistem pencernaan
Bagi Anda yang sering mengalami gangguan perut kembung, sembelit, serta gangguan pencernaan lainnya sebaiknya konsumsilah tepung tapioka. Makanan yang sederhana ini tidak akan memberatkan kerja pencernaan Anda sehingga perut Anda akan aman dari gangguan.

Di Indonesia sendiri sebenarnya para masyarakatnya telah banyak mengonsumsi tepung tapioka. Salah satu jenis olahannya yang terkena adalah papeda dari daerah Indonesia timur. Jadi, tertarik untuk mencobanya?

Manis asam acar menyimpan 7 manfaat kesehatan ini

Di beberapa negara tertentu, acar muncul sebagai bahan tambahan yang siap meningkatkan rasa dan memberikan sensasi rasa yang berbeda dari makanan yang Anda konsumsi. Itulah sebabnya banyak orang yang suka menambahkan acar ke dalam makanan mereka.

Selain mampu meningkatkan rasa makanan, acar ternyata bermanfaat besar untuk kesehatan tubuh. Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah manfaat sehatnya.

Meningkatkan kesehatan pencernaan
Probiotik merupakan jenis bakteri yang ramah pada sistem pencernaan dan membantu Anda untuk memproses makanan. Acar yang telah difermentasi dengan garam membentuk bakteri probiotik yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Melawan radikal bebas
Karena acar biasanya terbuat dari buah dan sayuran segar tanpa dimasak, tentunya tinggi akan kandungan zat antioksidan di dalamnya. Zat ini berguna untuk memerangi radikal bebas yang dapat menyebabkan munculnya penyakit.

Meningkatkan kesehatan mental
Selain meningkatkan pencernaan, bakteri probiotik juga mampu meningkatkan kesehatan mental Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan acar dapat meningkatkan fungsi otak, mempengaruhi suasana hati, dan menghilangkan kecemasan.

Mengandung nutrisi penting
Tak banyak yang tahu bahwa acar mengandung nutrisi penting di dalamnya. Sebab acar yang terbuat dari sayuran dan buah segar mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan tentunya serat.

Meningkatkan kesehatan anak-anak
Acar dengan basis cuka mampu meningkatkan kesehatan anak-anak secara keseluruhan dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka. Penelitian menemukan bahwa acar mampu membantu melindungi buah hati Anda dari penyakit seperti flu dan demam.

Meningkatkan kesehatan janin
Karena seluruh organ penting janin tumbuh sejak di dalam kandungan, maka penting agar kesehatannya terjaga. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan pencernaan buah hati sejak dini adalah dengan mengonsumsi acar semasa hamil sebab acar tinggi akan bakteri probiotik.

Melindungi hati
Acar memiliki sifat hepatoprotektor yang dapat melindungi dan menjaga dari kerusakan hati.

Tak banyak yang tahu bahwa ternyata acar menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Jadi, tidak ada salahnya jika Anda membuat acar sendiri sebagai salah satu menu makanan sehat.

Singkirkan lemak di perut dengan segenggam kacang almond

Kacang-kacangan dikenal menjadi camilan sehat dan rendah kalori. Makan kacang almond setiap hari mampu membuat Anda panjang umur. Selain itu nutrisi di dalam kacang almond juga dapat mencegah penyakit jantung dan mengurangi kolesterol yang ada di dalam pembuluh darah.

Tak berhenti sampai di situ, ternyata makan kacang almond juga bermanfaat untuk menyingkirkan lemak yang membuat perut Anda terlihat buncit. "Memilih kacang almond sebagai camilan sederhana mampu membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh karena kandungan nutrisi di dalamnya. Kami pun menemukan bahwa mengonsumsi kacang tinggi protein ini dapat membantu Anda untuk menekan nafsu makan. Kombinasi inilah yang kemudian mampu menyingkirkan timbunan lemak di perut yang dikenal dengan sebutan muffin top," terang Dr Claire Berryman, pemimpin penelitian dari Pennsylvania State University.

"Terdapat 160 kalori dalam 1 ons kacang almond. Kacang almond juga mengandung mangan yang membantu menguatkan tulang dan mengatur gula darah. Sementara kandungan magnesium di dalamnya penting untuk kesehatan oran, otot, serta fungsi saraf. Segenggam almond tinggi asam lemak tak jenuh dan vitamin E yang melindungi tubuh dari kerusakan sinar UV," lanjutnya.

Jadi, sedang bingung mencari menu camilan yang sehat? Cobalah untuk mengonsumsi kacang almond atau susu kacang almond.

Lawan lemak burger dengan secangkir blueberry liar!

Siapa yang tidak suka mengonsumsi burger? Paduan roti yang lembut, daging yang tebal, serta gurihnya keju mampu menggoyang lidah Anda. Ditambah dengan kentang goreng, maka menjadikan makanan ini menjadi makanan favorit siapa saja.

Namun yang menjadi masalah dari makanan ini adalah tingginya kandungan lemak di dalam. Dan jika Anda mengonsumsi burger secara terus-menerus, tentu saja timbunan lemak di tubuh akan bertambah dan menyebabkan muncul berbagai macam gangguan penyakit seperti kolesterol tinggi, hipertensi, stroke, jantung, obesitas, dan kanker. 

Dilansir dari dailymail.co.uk, sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menemukan cara sederhana dan alami untuk melawan lemak karena mengonsumsi burger. Cara tersebut dengan mengonsumsi blueberry liar atau yang biasa dikenal dengan sebutan bilberries. 

"Hampir sama dengan buah beri-berian lainnya, bilberries tinggi akan zat antioksidan dan polifenol yang mampu memotong jumlah sel lemak dalam tubuh. Bahkan sekitar 73% sel lemak mampu hilang karena mengonsumsi buah bilberris," tulis penelitian yang dilakukan di University of Eastern Finland ini. "Selain itu, buah billberies juga dikenal sebagai agen makanan alami anti-inflamasi."

Inflamasi sendiri merupakan respon alami tubuh dengan diproduksinya sitokin. Zat ini dihasilkan oleh sel-sel darah putih untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika terlalu tinggi, maka mampu menimbulkan inflamasi atau peradangan.

Ternyata, gangguan mental bikin berat badan sulit turun

Bagi Anda yang menginginkan bentuk tubuh yang ideal atau demi alasan kesehatan, maka Anda pun mulai memikirkan untuk berdiet. Didorong dengan motivasi yang tinggi, maka Anda pun mulai menyusun menu diet berikut dengan jam makan. Namun seperti yang sering ditemui, Anda pun akan mengalami kegagalan untuk patuh dengan jadwal diet Anda. Anda sulit untuk membendung berbagai macam godaan makanan yang besar.

Jika Anda mengalami hal yang sama, berhati-hatilah dengan gangguan mental atau gangguan psikologis di baliknya. Seperti dilansir dari dailymail.co.uk disebutkan bahwa penelitian dari yang merupakan gabungan dari Oxford University dan Cambridge University menemukan beberapa tipe orang yang mengalami gangguan psikologis yang berdampak pada nafsu makan mereka.

"Kami menemukan bahwa ada tipe sebutan untuk mereka yang bermasalah dengan keadaan psikologisnya yang berhubungan dengan nafsu makan. Tipe pertama adalah feasters yang akan terus makan karena mereka tidak pernah merasa kenyang. Tipe kedua adalah constant cravers yang tidak bisa berhenti memikirkan tentang makanan. Dan yang ketiga adalah emotional eaters yang akan mengonsumsi apapun setiap kali mereka dihadapkan pada hal yang tidak membuat mereka nyaman," terang Professor Susan Jebb dari universitas ini. "Semuanya sebenarnya berhubungan dengan kondisi psikologis Anda. Keadaan ini memanipulasi otak sehingga Anda tidak bisa dipisahkan dari makanan."

Lebih lanjut, dalam penelitian ini disebutkan bahwa masing-masing dari kondisi psikologis ini menggunakan jenis penyembuhan yang berbeda. Para feasters disarankan untuk diet dengan mengonsumsi makanan yang merangsang kadar hormon dalam usus dengan mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging, ikan, atau kacang-kacangan. Para constant craversdianjurkan untuk mengonsumsi makanan tidak lebih dari 800 kalori selama 2 hari setiap minggunya. Dan terakhir untuk para emotional eaters, mereka membutuhkan konseling serta dukungan sosial untuk mencegah mereka tidak beralih pada makanan ketika sedang mengalami masalah atau stres.

Jadi, Anda termasuk tipe yang mana?

Kelamaan jomblo bikin cepat mati?

Sebuah penelitian mengejutkan yang dilansir dari healthmeup.com menyebutkan bahwa mereka yang terlalu lama hidup sendiri serta memilih untuk hidup sendiri memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena kematian dini. Temuan ini sendiri berasal dari penelitian yang melibatkan 1.090 pasien stroke di Swedia bagian barat. Hasilnya, 36% pasien yang hidup sendiri meninggal dalam waktu 12 tahun setelah terkena stroke. Sementara kasus ini hanya terjadi 17% pada mereka yang memiliki pasangan.

"Di antara penyebab yang mungkin, mereka yang hidup sendiri biasanya cenderung tidak terlalu memperhatikan kesehatan tubuh mereka. Mereka kurang menerapkan hidup sehat dan mereka cenderung untuk tidak langsung mengambil penanganan kesehatan untuk menyembuhkan penyakit mereka," terang Dr Petra Redfors, peneliti dari Ischemic Stroke. "Perilaku ini diperparah lagi ketika mereka tidak memperhatikan gaya hidup yang mereka jalani. Sementara saat mereka memiliki pasangan, setidaknya ada orang yang perhatian dengan kesehatan mereka."

Stroke adalah penyakit yang terjadi karena tingginya tekanan di pembuluh darah. Penyakit ini sering disebabkan karena tingginya kandungan lemak yang tersumbat di pembuluh darah.

Awas, polusi udara bisa bikin berat badan naik!

Tak bisa dipungkiri bahwa polusi udara semakin harinya semakin bertambah. Pertumbuhan jumlah kendaraan bermotor yang tidak terkendali, pembakaran hutan, hingga penggunaan freon dituding menjadi penyebab udara semakin dipenuhi dengan bahan kimia. Tak hanya mampu membahayakan kesehatan pernapasan, ternyata polusi udara juga bisa meningkatkan berat badan Anda bahkan hingga berujung pada obesitas.

Sebuah penelitian yang dilansir dari indiatimes.com udara yang penuh dengan bahan kimia dapat meningkatkan hormon leptin di dalam tubuh seseorang. Gregory A. Wellenius, ScD dari Brown University dan sesama rekan peneliti menganalisis hubungan yang signifikan antara paparan karbondioksida ini dengan tingkat kesehatan. Hasilnya ditemukan bahwa mereka yang terlalu banyak bersentuhan dengan polusi udara memiliki kandungan hormon leptin 27% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang jarang menghirup udara kotor. "Tingginya hormon leptin mampu meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes. Hal ini terjadi sebab hormon leptin mampu mengacaukan sistem metabolisme di dalam tubuh," terangnya.

Penelitian yang juga diterbitkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine ini menjelaskan pula bahwa efek buruk ini bisa mengenai orang lanjut usia, tidak hanya mereka yang masih berusia muda.

Kelamaan jomblo bikin cepat mati?

Ini untungnya memakai sepatu hak tinggi

Selama ini sepatu hak tinggi dipandang mampu membahayakan kesehatan tubuh wanita. Sebab sepatu ini memaksa otot Anda untuk selalu menegang dalam waktu yang lama. Tumpuan berat badan yang hanya di hak yang tinggi dan lancip mampu membuat tubuh Anda terasa capai luar biasa. Bahkan jika digunakan dalam jangka waktu yang berkepanjangan, mampu menimbulkan beragam gangguan kesehatan kronis.

Namun sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk baru-baru ini mengemukakan fakta sebaliknya. Ternyata penggunaan sepatu hak tinggi juga memberikan manfaat sehat di satu sisi menurut ahli urologi Italia Dr Maria Cerruto. "Menggunakan sepatu hak tinggi mampu mengaktifkan otot-otot dasar panggul yang sejajar horizontal di bawah kandung kemih. Saat otot tersebut menjadi aktif maka mampu mengurangi risiko kesehatan yaitu stres inkontinensia. Gangguan kesehatan ini dapat menimbulkan kebocoran di kandung kemih," terangnya.

Selain manfaat tersebut, penggunaan sepatu hal tinggi ternyata juga dapat meningkatkan orgasme pada wanita. Sebab sebuah penelitian yang dilakukan di International Journal Urogynecological tahun 2010 menemukan bahwa wanita dengan otot dasar panggul yang lebih kuat memiliki tingkatan yang lebih untuk merasakan orgasme.

Ini untungnya memakai sepatu hak tinggi

Awas, tablet bikin anak sulit tidur!

Teknologi berikut dengan alat-alatnya saat ini telah mendominasi sebagian besar hidup umat manusia. Tak hanya mereka yang dewasa yang bisa bersentuhan dengan teknologi, namun buah hati Anda pun telah diperkenalkan sejak dini entah itu dengan ponsel, tablet, atau alat permainan lainnya yang berbasis teknologi.

Tidak bisa dipungkiri sebagai orang tua, Anda terkadang sering membiarkan buah hati Anda bermain dengan tablet kesayangan mereka. Bahkan hingga di waktu tidur, Anda tidak menjauhkan mereka dari alat teknologi ini. Padahal seperti dilansir dari dailymail.co.uk, para peneliti menemukan bahwa tablet mampu merusak jam alami untuk tidur.

"Cahaya biru yang dipancarkan oleh tablet mampu merusak ritme alami tubuh manusia. Ritme ini membuat Anda memiliki jam alami termasuk pola tidur dan sistem metabolisme tubuh. Namun dengan cahaya biru yang dipancarkan dan ditangkap oleh indera tubuh, maka ritme alami tubuh Anda mampu rusak karenanya. Hasilnya, tentu saja ritme tubuh akan kacau. Buah hati Anda akan kesulitan untuk tidur dan tidak mempunyai jam tidur yang teratur," terang Dr Anne-Marie Chang dari Penn State University. 

"Kurang tidur pada anak-anak dan remaja akan menyebabkan timbulnya masalah perilaku dan gangguan proses belajar. Selain itu kurang tidur juga mampu membuat mereka cedera, perubahan suasana hati yang drastis, ketidakmampuan dalam mengatur emosi, serta kecenderungan untuk mengalami obesitas," tambahnya. "Oleh karena efek buruk tersebut, maka kami menyarankan pada orang tua agar membatasi penggunaan tablet pada buah hati mereka."

Teknologi memang mampu memberikan informasi dan memudahkan kehidupan manusia. Namun jangan sampai Anda menjadi terlena karenanya dan bahkan membiarkan teknologi merusak kesehatan tubuh Anda.

MSG, penyedap rasa yang menyehatkan bagi para manula

MSG atau monosodium glutamat merupakan bahan tambahan makanan yang biasanya ditambahkan untuk menunjang rasa masakan. MSG sendiri pertama kali diciptakan oleh kimiawan Jepang bernama Kikunae Ikeda yang memberi nama MSG dengan sebutan umami atau rasa kelima.

MSG adalah garam yang mengandung glutamat, asam amino alami yang ditemukan dalam tubuh manusia dan terbentuk karena proses metabolisme dan komunikasi diantara neuron. Meskipun tujuan awal dari MSG adalah untuk menambah rasa masakan, namun tetap saja MSG mengandung bahan kimia yang membahayakan kesehatan. Sudah banyak penelitian pula yang menyebutkan bahwa konsumsi MSG secara berlebihan mampu membuat Anda menderita kelelahan, pusing, migrain, dan alergi.

Namun sebuah penelitian yang dilansir dari healthmeup.com menemukan hal yang berlawanan dari penelitian yang sudah ada. Dalam sebuah penelitian kecil yang melibatkan 44 pasien dengan usia lanjut yang kehilangan nafsu makan, disebutkan bahwa MSG mampu meningkatkan kesehatan mereka.

"Pemberian MSG pada usia lanjut mampu meningkatkan nafsu makan mereka dan menimbulkan rasa umami yang merangsang produksi air liur. Saliva atau air liur membantu para orang tua lanjut usia untuk merasakan makanan yang mereka konsumsi. Maka secara perlahan, nafsu makan mereka pun terangsang. Selain itu, reseptor rasa umami sendiri pun juga hadir dalam usus dan berperan dalam mencerna makanan. Sehingga tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup berperan besar untuk kesehatan," tulis penelitian dari Tohoku University ini.

Selain itu, penelitian ini juga menemukan bahwa konsumsi MSG mampu menghidupkan kembali sensitivitas para lanjut usia akan rasa umami yang sebelumnya berkurang karena efek samping dari konsumsi obat

Ketahui 7 bahaya di balik pemakaian bedak talkum

Siapa yang tidak mengetahui bedak talkum? Warnanya yang putih dengan tekstur halus dan harum membuat wanita sangat suka untuk memakainya. 

Bedak talkum sendiri terbuat dari beberapa bahan kimia seperti magnesium, oksigen, dan silikon. Sehingga tidaklah heran jika bedak ini ternyata menyimpan beberapa bahaya kesehatan di baliknya. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah bahaya yang ada di balik pemakaian bedak talkum.

Masalah pernapasan
Masalah pernapasan menjadi salah satu risiko umum dari penggunaan bedak talkum. Sebab bedak talkum mengandung partikel halus yang bisa masuk ke dalam sistem pernapasan Anda.

Penyebab penyakit paru-paru
Talcosis atau penyakit paru-paru bisa disebabkan karena penggunaan bedak talkum. Sebab serpihan halusnya bisa dengan mudah masuk ke pernapasan dan mengganggu kesehatan paru-paru.

Asma
Selain penyakit paru-paru, asma juga menjadi risiko yang disebabkan karena pemakaian bedak talkum.

Mengganggu kesehatan organ kewanitaan
Masih berpikiran bahwa bedak talkum aman untuk organ kewanitaan? Sebaiknya Anda berpikir ulang. Sebab serpihan dari bedak talkum mampu masuk ke rahim melalui tuba falopi dan menyebabkan peradangan.

Diare
Tidak banyak yang tahu bahwa bedak talkum mampu membuat Anda mengalami diare atau muntah. Penyebabnya adalah serpihan bedak talkum ini masuk ke dalam tubuh Anda.

Kanker endometrial
Karena bedak talkum bisa masuk ke dalam organ kewanitaan dan menimbulkan peradangan, maka bukan tidak mungkin bahwa bedak talkum juga bisa meningkatkan risiko kanker endometriosis atau kanker rahim.

Iritasi wajah
Sering mengalami iritasi wajah? Bisa jadi hal ini disebabkan karena penggunaan bedak talkum. Serpihan halusnya akan menyumbat pori-pori wajah dan menyebabkan iritasi kulit serta ruam.

Ternyata tak banyak diketahui, bedak talkum mampu menimbulkan serangkaian masalah kesehatan. Sehingga untuk menghindarinya, gunakan saja bedak ini sewajar mungkin.

8 Fakta unik tentang rambut yang jarang terungkap

Rambut merupakan mahkota wanita. Jika Anda memiliki rambut yang tertata dengan baik serta sehat, maka penampilan fisik Anda pun akan terlihat lebih maksimal.

Selain disibukkan diri dengan merawat dan menata rambut, ada baiknya pula bila Anda mengetahui fakta unik tentang rambut yang wajib untuk Anda ketahui berikut ini.

• Setiap helai rambut manusia mengandung 14 elemen yang berbeda, termasuk emas. Philippe Walter dan rekan sesama peneliti dari Pierre dan Marie Curie University di Paris bahkan pernah menemukan nanopartikel emas dalam rambut manusia.
• Rambut manusia bisa digunakan untuk membersihkan tumpahan minyak. Hal ini pernah terjadi ketika tumpahan minyak Cosco Busan di San Francisco pada tahun 2007, beberapa relawan peduli lingkungan menggunakan tikar yang terbuat dari rambut manusia untuk membersihkan dan menyerap minyak dari air. Rambut sendiri bekerja sebagai spons alami.
• Rambut Anda berisi tentang berbagai macam hal yang terjadi pada diri Anda termasuk mineral atau obat-obatan yang pernah Anda konsumsi termasuk golongan darah Anda. Sehingga menjadikan rambut sebagai bukti forensik yang paling umum.
• Rambut manusia sangatlah kuat. Sehelai rambut mampu menahan 100 gram. Jadi jika semua rambut di kepala manusia dijumlahkan, maka mampu mengangkat berat sebanyak 12 ton.
• Rambut orang Asia cenderung untuk tumbuh secara tebal dan panjang. Sementara rambut orang Afrika cenderung tumbuh dengan bentuk kriting kriwul yang disebabkan karena paparan sinar matahari terlalu tinggi.
• Jika rambut bisa digunakan untuk mengidentifikasi DNA manusia, namun tidak demikian dengan gender. Rambut manusia tidak bisa digunakan untuk mengidentifikasi jenis kelamin manusia.
• Hitam adalah warna rambut yang paling umum. Sedangkan yang paling langka adalah warna merah dan terjadi dalam 1% dari populasi manusia.
• Rambut bisa tumbuh di bagian tubuh mana saja kecuali telapak tangan, telapak kaki, kelopak mata, bibir, dan selaput lendir.

Rambut yang terlihat biasa ternyata mengandung fakta yang unik dan menarik. Semoga informasi tersebut bermanfaat.

6 Masalah kesehatan akibat sering naik pesawat

Pesawat saat ini menjadi alat transportasi yang makin sering digunakan bagi mereka yang memiliki mobilitas tinggi. Efektifitas serta ringkasnya alat transportasi ini sering dipilih oleh mereka yang butuh untuk berada di banyak tempat dengan jarak yang berjauhan.

Naik pesawat memang menjemukan. Anda hanya bisa duduk dalam jangka waktu yang lama. Tak jarang, masalah kesehatan seringkali mengintai. Berikut adalah gangguan kesehatan yang bisa Anda peroleh dari seringnya naik pesawat seperti dilansir dari dailymail.co.uk.

Bau mulut
Banyak fungsi tubuh yang melambat selama Anda berada dalam pesawat akibat adanya tekanan udara. Proses inilah yang kemudian membuat tubuh memutuskan untuk memprioritaskan fungsi lain sebagai gantinya. Dan kelenjar ludah juga terkena dampaknya sehingga menghasilkan lebih sedikit air liur. Hal ini berarti bahwa akan ada lebih banyak bakteri yang berkembang dan menyebabkan bau mulut. 

Kaki bengkak
Duduk diam dalam waktu lama serta dalam kondisi sempit mampu menyebabkan kaki Anda menjadi bengkak. Belum lagi ditambah dengan dehidrasi serta tekanan udara yang mampu membuat sirkulasi darah memburuk dan membuat darah menggumpal. Hasilnya Anda akan mengalami deep vein thrombosis (DVT) yang membuat kaki membengkak.

Selera makan menurun
Sebuah penelitian tentang dunia penerbangan di tahun 2010 menyebutkan bahwa kemampuan seseorang untuk merasakan suatu makanan akan menurun sebanyak 30% ketika mereka berada dalam pesawat. Hal ini disebabkan karena udara yang kering akan membuat saluran hidung dan selaput lendir Anda tak lagi lembab yang akan mempengaruhi kemampuan Anda untuk merasakan suatu masakan.

Jangan tirukan anak kecil saat bicara!

Sebagai orang tua, melihat tumbuh kembang buah hati merupakan saat yang paling membahagiakan. Tidaklah heran jika Anda pasti ingin mencurahkan semua usaha serta apapun yang Anda miliki untuk buah hati. 

Setelah fase belajar untuk berjalan, maka biasanya akan diikuti dengan fase belajar untuk berbicara. Untuk memulai fase ini, biasanya hal yang Anda lakukan adalah mengucapkan beberapa kata untuk ditirukan buah hati atau Anda juga mengajaknya untuk berkomunikasi. Sebab diyakini saat berkomunikasi, Anda melatih kemampuan berkomunikasi mereka.

Dilansir dari dailymail.co.uk, ada 1 hal yang harus Anda perhatikan saat berbicara dengan buah hati yaitu jangan pernah menirukan atau berbicara layaknya saat buah hati berbicara. Anda harus berbicara dengan intonasi serta artikulasi yang jelas.

"Berbicara layaknya anak kecil saat berkomunikasi dengan buah hati sebaiknya tidak Anda lakukan. Sebab hal ini akan membuat buah hati berpikir bahwa memang seperti itulah kata yang benar untuk diucapkan. Tentu saja artikulasi tersebut salah," ujar Andrew Martin, peneliti dari Laboratory for Language Development di RIKEN Brain Science Institute, Tokyo. 

"Berbicara dengan gaya seperti itu hanya akan membuat Anda menciptakan dunia yang sempit untuk anak Anda. Padahal Anda tahu bahwa di luar sana banyak cara untuk berkomunikasi dan ditambah lagi dengan banyaknya bahasa asing yang ada," lanjutnya. "Singkatnya, berbicara dengan menirukan buah hati tidak akan membuat mereka semakin pintar dalam hal berkomunikasi dan malah menjerumuskan mereka."

Jangan lupa lakukan 3 hal ini setelah makan

Makan merupakan hal penting yang harus dilakukan oleh manusia. Sebab makan membuat Anda bertahan untuk hidup serta untuk menjaga kesehatan. Selain mengonsumsi makanan sehat serta menerapkan pola makan sehat, ada beberapa hal yang harus dilakukan setelah makan yang penting untuk menunjang kesehatan pencernaan Anda.

Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya tidak lupa untuk Anda lakukan setelah makan.

Minum teh jahe
Menurut ilmu kesehatan Ayurveda, minum teh jahe setelah makan mampu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Sebab teh jahe akan mempercepat pergerakan makanan dari perut ke usus kecil Anda, merangsang produksi enzim pencernaan, serta mengurangi gas dan perut kram. 

Berjalan ringan
Melakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mungkin mampu menyebabkan penurunan berat badan. Anda pun bisa terhindar dari gangguan pencernaan atau asam lambung karena berjalan ringan setelah makan.

Duduk atau berdiri dengan postur yang baik
Setelah Anda makan, hindari duduk atau berdiri dengan postur yang buruk atau membungkuk. Sebab ketika Anda membungkuk, maka organ dalam tubuh Anda akan tertekan dan menghambat proses mencerna makanan. Sehingga disarankan agar Anda selalu duduk atau berdiri dengan postur yang tegap setelah makan.

Selain tips tersebut, Anda pun harus menghindari stres setelah makan. Sebab ketika Anda stres, sistem saraf pusat di bagian tubuh Anda akan menutup. Sehingga suplai darah ke sistem pencernaan akan berkurang, mempengaruhi kontraksi otot pencernaan, serta mengurangi sekresi yang diperlukan untuk pencernaan. Akibatnya Anda akan merasa mual, diare, atau sembelit.

Makanan beku lebih sehat dari makanan segar, benarkah?

Tak hanya variasi makanan saja yang terus berkembang dari hari ke hari, namun teknologi dalam pengolahan pangan pun semakin maju. Para ahli nutrisi bersama dengan ahli pangan saling bekerja sama untuk menyajikan makanan yang sehat dan terasa enak bagi para konsumen.

Salah satu jenis makanan yang mendapat sentuhan teknologi adalah makanan beku. Ada begitu banyak jenis makanan beku yang bisa Anda temukan hari ini. Mulai dari daging segar yang dibekukan, daging olahan, sayuran, serta buah-buahan. Sebenarnya di balik hal ini, tersimpan pro dan kontra tentang makanan beku. Banyak kalangan yang menilai bahwa makanan beku minim akan nutrisi. Benarkah demikian?

Dilansir dari dailymail.co.uk, kepala dari British Frozen Food Federation (BFFF) yaitu Brian Young justru menemukan fakta yang berkebalikan. Beliau menjelaskan bahwa proses pembekuan makanan justru mampu menjaga nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalam makanan.

"Dalam waktu 3 hari dari hari pertama sayuran dipanen, maka kandungan 80% vitamin di dalamnya akan hilang. Selain itu 'umur' dari sayuran segar sebenarnya hanya 5 hari. Lebih dari itu, Anda tidak akan mendapatkan nutrisi dari sayuran atau makanan segar lainnya," ungkapnya. "Sementara proses pembekuan makanan yang dilakukan begitu makanan dipanen dan dibersihkan, akan membantu menjaga mempertahankan vitamin dan mineral di dalamnya. Pembekuan makanan tidak akan merusak kandungan vitamin dan mineral."

"Sebaliknya ketika proses pembekuan terlambat untuk dilakukan, maka terjadi pembentukan kristal es yang juga melambat dan malah akan merusak struktur makanan."

Makan ngawur saat masih kecil, bikin jantung bermasalah di masa tua?

Menjaga kesehatan buah hati merupakan kewajiban Anda sebagai orang tua. Tak cukup hanya dengan mengonsumsi makanan sehat, pola makan yang teratur juga merupakan sebuah keharusan. Sebab jika pola makan buah hati Anda sudah kacau sedari kecil, kesehatan jantung mereka pun akan terancam. Demikian bunyi sebuah penelitian yang dilansir dari healthmeup.com.

"Pola makan memegang peranan penting dalam menjaga tekanan darah, kandungan gula dalam tubuh, termasuk pula dengan kadar kolesterol. Ketika buah hati Anda memiliki pola makan yang buruk, maka tentu saja tekanan darah mereka akan kacau yang akhirnya berakhir dengan terganggunya kesehatan jantung," terang peneliti Donald M. Lloyd-Jones dari Northwestern University, Chicago. "Memang dampak buruk tersebut tidak terasa saat masih dini, namun efeknya akan terasa ketika buah hati Anda beranjak dewasa. Hal tersebut akan ditandai dengan naiknya kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah."

Para peneliti menemukan hal ini setelah memeriksa 8.961 anak dari berbagai negara. "Sebenarnya pola makan yang buruk bisa dilihat dampaknya dari bentuk tubuh yang termasuk ke dalam kategori kegemukan dan obesitas. Tentu saja kegemukan mampu membawa berbagai macam dampak buruk untuk kesehatan."

"Penelitian ini juga semakin membuktikan bahwa kebiasaan buruk bagi kesehatan yang Anda mulai sejak dini pasti akan memberikan dampak buruk untuk kesehatan di masa depan. Oleh karena itu segera hentikan kebiasaan buruk Anda dan ganti dengan pola hidup yang benar."

Ternyata, makan tidak teratur justru bikin tubuh lebih sehat

Sebagai bagian dari pola hidup sehat, makan dengan jadwal teratur merupakan sebuah keharusan. Alasannya, makan dengan jadwal yang teratur berarti tidak membiarkan perut Anda kosong dalam waktu yang lama. Sehingga pergerakan lambung dan usus terjaga serta menghindarkan Anda dari kecenderungan untuk makan secara berlebihan. Itulah sebabnya Anda diwajibkan untuk makan 3 kali sehari, sebuah peraturan yang umum.

Namun ternyata sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menemukan hasil yang mengejutkan. Penelitian dari University of Southern California ini mengatakan bahwa makan dengan jadwal yang tidak teratur bisa membuat tubuh Anda lebih sehat.

"Saat Anda merasa lapar, maka sistem tubuh Anda akan menghemat energi yang dikeluarkan. Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menghemat energi adalah dengan mendaur ulang sebanyak mungkin sel-sel yang tidak diperlukan oleh tubuh. Bahkan sel tubuh yang rusak pun juga ikut diperbarui," terang Valter Longo, peneliti dari universitas ini.

"Itulah sebabnya kami berani menyimpulkan bahwa berpuasa pun bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Selain dapat membersihkan sistem pencernaan, berpuasa juga memaksa tubuh untuk mempergunakan cadangan lemak dan sel gula yang lama tidak digunakan sehingga dapat menyehatkan tubuh," pungkasnya.

Walaupun begitu, penelitian ini juga tetap saja mewajibkan Anda untuk mengonsumsi makanan bernutrisi agar seluruh anggota tubuh berjalan dengan baik.

Kurang tidur tingkatkan risiko obesitas dan diabetes

Kurang tidur membuat Anda merasa kelelahan di siang hari dan mudah tersinggung. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, termasuk obesitas dan diabetes tipe 2. 

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi kadar gula darah, hormon yang mengontrol nafsu makan, dan persepsi otak tentang makanan berkalori tinggi.

Studi terbaru, yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine, menemukan bahwa kurang tidur dapat mengganggu kemampuan sel-sel lemak untuk merespon insulin, hormon yang mengatur metabolisme dan memicu timbulnya diabetes. 

Dalam studi tersebut, tujuh pria dan wanita muda yang sehatmenghabiskan total delapan hari untuk ditidur di laboratorium. Mereka diizinkan untuk tidur normal selama empat malam dan kemudian malam-malam berikutnya mereka hanya diberi waktu tidur 4,5 jam. Untuk menetralisir efek nafsu makan atau makan berlebihan, para peneliti mengawasi asupan kalori mereka dengan ketat.

Setelah empat malam mengalami kurang tidur, tes darah menunjukkan bahwa sensitivitas insulin keseluruhan peserta 16 persenlebih rendah dibandingkan setelah tidur normal di malam hari. Selain itu, sensitivitas sel-sel lemak mereka terhadap insulin menurun sebesar 30 persen, yang biasanya terlihat pada orang yang mengalami obesitas atau diabetes, sebagaimana dilansir Health.com, (16/10).

Tidur sama pentingnya dengan diet sehat dan olahraga. Kebiasaan begadang di malam hari bisa memicu berbagai masalah kesehatan, terutama diabetes dan obesitas. Jadi, jangan kurangi waktu tidur Anda!

Duduk terlalu lama tingkatkan risiko diabetes dan jantung

Duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Hasil studi ini diterbitkan dalam jurnal Diabetologia.

Para peneliti melihat hasil dari 18 studi dan melibatkan 794.577 peserta. Mereka menemukan bahwa orang yang duduk dalam jangka waktu yang lama dua kali lebih berisiko terkena penyakit diabetes, jantung, dan bahkan kematian.

"Orang dewasa yang rata-rata menghabiskan 50-70% waktunya untuk duduk berisiko besar terkena diabetes dan jantung," kata Dr Emma Wilmot, peneliti dariResearch Fellow Klinis di Leicester Diabetes Centre, seperti dilansir Red Orbit, (15/10)."

Duduk terlalu lama sangat berbahaya bagi kesehatan dan bisa menyebabkan komplikasi penyakit, terutama diabetes dan penyakit jantung. Untuk itu, jagalah kesehatan Anda dan lakukan aktivitas fisik penyakit rutin, seperti diet sehat atau olahraga.

Kadar gula darah tidak stabil sebabkan kelelahan

Diabetes adalah penyakit kronis yang mempengaruhi setiap organ dalam tubuh manusia. Akibatnya, penderita diabetes merasa tubuhnya cepat lelah. Kondisi tersebut bisa disebabkan oleh kadar gula darah yang tidak stabil. 

Kadar gula darah yang terlalu rendah akan mengakibatkan hipoglikemia. Sebaliknya, kadar gula terlalu tinggi bisa menyebabkan hiperglikemia. Rasa lapar yang ekstrem, sembelit, dan depresi merupakan gejala umum dari diabetes tidak stabil. 

Kondisi tidak stabil

Kondisi tidak stabil biasanya terjadi pada penderita diabetes yang mengonsumsi suplemen insulin secara teratur, khususnya diabetes tipe 1. Tubuh menjadi sangat bergantung pada insulin sehingga tidak ada oksidasi glukosa sama sekali. Fluktuasi kadar gula darah yang sangat tinggi bahkan dapat membuat orang kehilangan kesadarannya.

Hormon stres juga menjadi penyebab dari kadar gula yang tidak stabil. Meski terdengar sepele, stres dapat mengganggu kerja insulin dalam tubuh. Selain stres, kondisi tubuh yang tidak stabil bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang parah. Kadar gula darah yang tidak stabil membuat penderita diabetes tidak mampu mencerna dan mengasimilasi makanan.

BUNCIS AMPUH TURUNKAN TINGKAT GULA DARAH

Makan semangkuk buncis setiap hari bisa membantu penderita diabetes tipe 2 mengontrol tingkat gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, ungkap penelitian di Kanada.

Ilmuwan menemukan bahwa dibandingkan diet dengan gandum utuh, mengonsumsi kacang-kacangan setiap hari mampu mengontrol tingkat gula darah, menurunkan tekanan darah, dan tingkat kolesterol.

Setelah menjalani diet kacang-kacangan selama tiga bulan, risiko partisipan penelitian menurun dari 10,7 persen menjadi 9,6 persen.

"Kacang-kacangan adalah sumber protein yang bagus. Sementara protein mampu menurunkan tekanan darah dan mengontrol kadar glukosa dalam darah," jelas David Jenkins of St Michael's Hospital di Toronto.

"Selain itu kacang-kacangan juga kata serat dan mampu menurunkan kolesterol," tambahnya, seperti dilansir oleh Health Me Up (24/10).

Kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, dan lentil telah direkomendasikan pada penderita diabetes untuk menurunkan kadar gula mereka. Namun penelitian Jenkins menunjukkan adanya pengaruh langsung dari kacang-kacangan tersebut pada diabetes.

Jenkins dan timnya meneliti 121 orang yang dibagi dalam dua kelompok. Satu kelompok diminta mengonsumsi buncis setiap hari, sementara kelompok lainnya diminta mengonsumsi gandum utuh.

Setelah tiga bulan, peneliti menemukan adanya penurunan tingkat gula dalam darah sebanyak 7,4 persen hingga 6,9 persen pada kelompok yang mengonsumsi kacang-kacangan. Sementara pada kelompok yang mengonsumsi gandum utuh, risiko turun dari 7,2 persen hingga 6,9 persen.

Kelompok yang mengonsumsi gandum tak menunjukkan adanya penurunan tekanan darah, namun pada kelompok yang mengonsumsi kacang-kacangan terdapat penurunan 122 - 118 poin pada tekanan darah sistolik, dan 72 - 69 poin dalam tekanan darah diastolik.

Meski begitu, terkadang konsumsi kacang-kacangan seperti buncis secara berlebihan bisa mengganggu pencernaan. Sehingga peneliti menganjurkan agar konsumsi kacang-kacangan dibarengi dengan konsumsi gandum utuh kaya serat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

MAKANAN KALENG LEBIH SEHAT DARI MAKANAN SEGAR?

Selama ini kita beranggapan bahwa makanan segar pasti lebih berkualitas dibandingkan makanan kaleng atau kemasan. Ternyata, anggapan tersebut tak berlaku bagi semua makanan. Beberapa jenis makanan justru lebih baik ketika dikemas daripada segar. Seperti dilansir oleh Shine! (06/11).

1. Ikan salmon liar
Ikan salmon liar yang dikemas dalam kaleng penuh air ternyata lebih bernutrisi dibanding ikan salmon liar segar. Ikan ini mengandung lebih banyak omega-3, vitamin D, dan kalsium. Selain itu, makanan ini juga lebih murah dibanding ikan salmon liar segar.

2. Tomat
Tomat yang dikemas melalui proses pemanasan, termasuk juga saus tomat, mengandung lebih banyak lycopene dibanding tomat segar. Lycopene adalah antik-oksidan yang sangat berguna untuk melawan kanker.

3. Buncis
Tahukah anda bahwa 1/2 cangkir buncis setiap hari dapat mengurangi konsumsi makanan berlemak, meningkatkan asupan serat, protein, serta zat besi dalam makanan? Nah, buncis kalengan juga bisa melakukan hal yang sama dengan buncis segar. Bahkan, proses pengalengan menghilangkan senyawa alami yang membuat Anda mudah buang gas.

Itulah tiga makanan yang ternyata lebih berkualitas ketika melalui proses pengalengan dan pengemasan dibanding makanan yang segar

TELUR MAKANAN SEHAT?

Sebelumnya, ada sebuah penelitian yang menyebutkan kuning telur sama tidak sehatnya dengan rokok. Sebab memakan kuning telur berlebihan bisa memicu penyumbatan lemak pada pembuluh darah. Sehingga konsumsi telur akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Namun jangan khawatir dengan hasil dari penelitian tersebut. Seperti yang dilansir dari Toronto Sun (03/09), sebutir telur mengandung 75 kalori yang terdiri dari banyak nutrisi. Misalnya vitamin A, D, E, B12, folat, zat besi, zinc, selenium, dan kolin. Selain itu, ada pula lutein danzeaxanthin, antioksidan yang dikaitkan dengan kesehatan mata. Kemudian, sebutir telur memiliki 5 gram lemak. Namun hanya 1,5 gram yang tergolong dalam lemak jenuh.

Sementara untuk kandungan kolesterol, memang telur memilikinya sebanyak 190 mg di bagian kuningnya. Bagi sebagian orang yang sehat, kolesterol ini tidak begitu berpengaruh ketika dimakan.

Berbeda cerita jika beberapa orang yang sensitif dengan makanan yang mengandung kolesterol seperti telur. Misalnya penderita diabetes dan lansia yang tidak boleh berlebihan mengonsumsi telur, terutama pada bagian yang berwarna kuning.

Kesimpulannya, orang dewasa yang sehat tetap bisa dan dianjurkan untuk mengonsumsi telur. Sebab telur masih menjadi makanan yang menyehatkan dan nutrisinya dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk anjuran konsumsi telur yang lebih jelas, setiap orang disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli diet masing-masing. Sebab kondisi maupun kebutuhan Anda dengan yang lain pasti berbeda.

HILANGKAN DAHAGA DENGAN INI

Air memang penting dan diperlukan oleh tubuh, terutama saat dahaga menyerang. Namun air saja bisa sangat membosankan. Untungnya ada beberapa makanan yang bisa membantu kurangi dahaga selain air. Yahoo! Shine (09/08) menyarankan beberapa buah dan sayur ini untuk menghilangkan rasa haus.

1. Peach
Berdasarkan US Department of Agriculture (USDA), 88 persen dari buah peach adalah air. Selain itu peach juga kaya vitamin C, vitamin A, niacin, potassium, dan serat diet. Ditambah lagi, phenolic acid yang ada dalam peach bisa menghancurkan sel kanker payudara dalam sebuah penelitian, seperti dilaporkan SELF.

2. Semangka
Manis dan menyegarkan, semangka adalah buah yang penuh cairan. Sekitar 92 persen semangka terdiri atas air. Semangka yang kaya vitamin C ini juga mengandung banyak lycopene yang melawan sel kanker. Tak hanya itu, semangka juga baik untuk kulit, dan hanya mengandung 45 kalori per sajian.

3. Mentimun
Mentimun yang dingin dan renyah tak cuma berguna untuk mata panda lho. Mentimun juga mengandung vitamin K dan zat anti oksidan, serta zat anti peradangan yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. USDA melaporkan bahwa mentimun mengandung 96 persen air. Setiap irisannya juga hanya mengandung 20 kalori.

4. Kubis
Mungkin kalian tak menyangka kubis akan masuk di daftar ini. Namun menurut USDA, kubis mengandung 90 persen air. Kubis cocok untuk digunakan dalam salad karena kalorinya yang rendah. Menurut SELF, kubis mengandung serat diet, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, folat, dan mangan. Kubis juga bisa menjadi sumber yang baik untuk nutrisi seperti kalsium dan zat besi.

Nah, jika bosan minum air tetapi merasa kehausan, jangan ragu-ragu untuk memakan salah satu buah dan sayur yang ada di atas.